知っていたようで知らなかった

2017/04/23 日曜日

昨日は認知行動療法の勉強会。
リワークに１年3ケ月通って、いわゆる集団認知行動療法を受けたので
少しは理解できたような気になっていたけど、実際に体系付けて
学問として学んでみると、自分の理解不足がよく分かった。

リワークでは日々の行動や考えかたに対して、具体的な事例を
学んでいたのだけど、その事例がどのような理論、根拠から出てきて
どのような過程で効果につながるかということまでは理解していなかった。

どちらかと言うと、知識とでは無く、感覚で学んで繰り返し聞いて
体に染み込んでいったような感じ。

けどそういう感覚的な学び方で身に付いたことを、他人に教えることは
非常に曖昧になって相手に伝わらない。
やっぱりしっかり理論、根拠を学んで自分の言葉で言い換えて伝えないと
相手には響かないのだろう。

参加者の殆どが、認知行動療法は初めてですと言っているのを聞いた時、
ちょっと自分は知っているような気になっていた。
大馬鹿者。自ら進んで学習なんてしたことないくせに。
けどこの勉強会で、このことに気付いたことが大きな収穫だ。

まだ5月にも土曜日勉強会が続くけど、もっと自分のキャンパスを白にして
一から学んでいかないと。

一週間振り返り

20170423 日曜日

ということで今週振り返り。
とにかく2014年10月以来のフルタイム勤務。
まあ長い長い。

まず火曜日に疲れがきて、夕方帰ってきて小一時間寝ちゃったし、
その後も夕食後サッサと2200前に就寝。
水曜は仕事後の勉強会で終わったのが2100。火曜の早寝が効いたのか
思ったよりも疲れなかった。
けどいざ寝ようとすると、頭が冷えずになかなか眠れず。
結局寝付いたのは0100過ぎだったかな。

金曜は仕事終わってからドッと疲れ。
またしても帰宅後すぐに小一時間寝て充電。
寝るのも少し時間かかった。多分2330頃に就寝。

土曜日は平日と同じ時間に起きたし、一日中頭使ったし
1800に帰宅してこれまた1930まで寝て、夕食後サッサと2130には就寝。
まあいつもの週末通りに下剤飲んでいたので、今朝は0500起き。

いやはや、改めて月～金の長さに体がまだ付いていかない感じ。
しかも水曜夜、土曜の勉強会だからね。今の自分にはかなりオーバーワーク。
お仕事の方もGWラスト土日出て、なんとか5/10の山を超すまではちょっと
シンドイかも。　そこで一気にガタガタにならないようにしなきゃ。

ホントは週5日になったばかりだから、ちょっと会社を軽目にできれば
いいんだけど、とにかく5/10まではね。
そういえば週4日勤務になった1月も、少し抑えようと考えていたけど、
試験対応でメチャ忙しい＆頭使いまくりで、相当疲れたよな。

とにかく最後は睡眠！！
忙しいのなら、昼間頑張ってなんとか7-11のリズムだけは守ること。
これが最後の砦。
あとは日中の考え方。自分を追い込まない。人に話す。
不条理は笑え。イライラしない。

格好なんてどうでもいいから、とにかく軟着陸することだな。